孕期头疼的缓解方法及注意事项

扬帆宝贝

     孕期头痛是困扰很多孕妇的一个问题。如何缓解孕期头疼？今天就来说一说孕期头疼的缓解方法及预防头疼注意事项。

      孕期头疼的缓解方法

      1、转动头部

      待在宁静的舒适环境中，喝杯温开水，慢慢地松弛神经，利用深呼吸闭目休息，并且轻揉两边太阳穴按摩头部；转动头部，让颈部放松。慢慢按摩头颅，然后耸耸肩膀。

      2、按摩

      按摩颈部也有助暂时减轻疼痛。从头颈之间的肌肉开始按压，经由肩膀，然后再到头部。

      3、洗澡

     洗个热水澡，用热水冲击颈肩部位。

      4、就医

     若是头部受创伤而引起的头痛，或者头痛伴随呕吐、神志不清、视力模糊、眼花、言语不清等现象时，应立即就医。

     孕期预防头疼注意事项

     1.以平静的心态面对怀孕，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时，要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍，也可以听听一些适合孕妇的音乐。

     2.在饮食方面，多吃点清淡、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。

     3.头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。