营养健康的进补攻略，教你如何防御过节病

味道水果

　　每年的春节过后，都会有好多人来我们的养生馆调养身体，大多数人想要咨询和解决的症状都是“过节病”。在春节嗨吃、嗨喝、嗨玩过后，身体的各种不适感也随之出现，诸如：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热、口腔溃疡、精神不振、易疲劳……
　　
　　
　　
　　如今，新一年的假期又要到了。作为营养师的我，根据以往的职业经验，特意为大家整理出一套提前进补的方法，避免过节病的发生。
　　
　　废话不多说，果断上攻略。
　　
　　身体中出现过节病的症状，一般情况下是由于假期期间过度放纵，生物钟紊乱所致，另外，加之患者身体免疫力低下，承受不住过度疲劳，导致了这种过节病的产生。所以，我们在避免过节病的发生，我们要从根源解决，那就是提前提高自身免疫力。
　　
　　
　　
　　提高免疫力的方法有很多，可以通过运动，也可以通过食补。
　　
　　提高免疫力，第一种方式：运动；运动时身体会出现温度调节、神经内分泌的反应会直接引起免疫系统许多参数的变化，如运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒，因此运动能提高身体免疫力。建议采用的运动方式为：瑜伽、慢跑、太极拳等。
　　
　　
　　
　　提高免疫力，第二种方式：食补；可以通过进补蛋白质含量较高的食物来提高自身的免疫力。蛋白质含量较高的食物有：肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物，另外，豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类中也含有较多的蛋白质。大家可以根据蛋白质含量较多的食物在每日三餐中搭配食用，既能享受美食，又可以达到补蛋，提高免疫力的效果。
　　
　　然而，无论是运动提高免疫力还是食补提高免疫力，都是一种效果较慢的方法，想要快速提高免疫力，则是要通过进补优质蛋白粉来增加蛋白质的含量，以此达到提高免疫力的效果。
　　
　　
　　
　　提高免疫力，第三种方式：酵母蛋白粉。天然营养酵母是一种纯天然、无污染、生物态的健康营养源，不含人工合成色素、防腐剂、激素。研究表明，长期食用天然营养酵母无任何副作用。酵母蛋白是比较好的蛋白质来源，其中含有优质蛋白成分，是进补蛋白质的佳品。想要快速补蛋的朋友，可以采用这种方式。在每天早餐中可以将蛋白粉与牛奶混合饮用，不仅味道可口，而且补蛋效果极佳。
　　
　　最后，提醒大家一点：以上补蛋方法，最好是在过节前，提前使身体的免疫力提高，才好达到避免过节病的效果。