【扬帆助力】宝贝冬季补钙需知

扬帆宝贝

1.了解宝贝每天需要多少钙

　　0～6个月，每日钙质的建议摄取量是每天400毫克；

　　6～12个月，每日钙质的平均摄取是500毫克；

　　1～3岁，其钙质的每日建议量是600毫克。

　　提示：父母可以由宝贝每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质，是否达每日营养素建议摄取量。

　　2.补钙同时在医生指导下补充适量的维生素D

　　缺钙在很大程度上是由于缺少维生素D导致的。如果宝贝体内维生素D含量不足，就会引起钙的吸收不足，甚至会导致佝偻病，尤其是人工喂养的宝贝和经常腹泻的宝贝，所以如果单纯补钙而不补充维生素D，等于做了无用功。

　　提示：

　　一岁以内的宝贝，每天需要服用400个国际单位的维生素D。

　　一岁以上的宝贝，补充维生素D要适量。



　　3.坚持母乳喂养

　　宝贝所需的钙主要来源于乳类。而母乳中钙的吸收率要优于其他乳类，母乳喂养的宝贝较少发生缺钙。

　　4.多给宝贝吃含钙高的食物

　　多给宝贝吃含钙高的食物。可以选择一些含钙高的材料，比如奶制品，水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉，植物中的大豆等都是良好的钙质来源。

　　提示：妈咪们在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保鲜贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长等。

　　5.每天晒太阳

　　阳光可以促进体内维生素D的合成，提高钙的吸收率。在低温的冬天，带宝贝到户外晒太阳要讲究策略，尽量选择一天中最暖和的时候。

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