别用治猪的方法来治人了——安全补锌法大盘点

四维空间

前几天看到了一个很奇葩的新闻，有一个6岁的小女孩缺锌不爱吃饭。她爸爸是个养猪大户，自己研究了一下，结合平日里养猪的办法，用处置猪宝的方法给女儿注射补锌，直接导致女儿7岁就开始性发育了。

专家说过，孩子成长发育离不开补锌，缺锌的孩子会厌食、挑食。可是很多家长其实并不清楚，究竟该如何给孩子安全的补锌。这也是楼主开这个帖子的原因，楼主是国家高级营养师，在这里，给大家从两个方面盘点安全的补锌大法。

长期健康小助手——食补
食疗是中国人的传统习惯，虽然见效慢，却由于其温和的特性而受到了许多家长的喜爱。而补锌的食物有很多，像动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等食物中都含有丰富的锌元素。在这里，我也推荐几个食谱给大家。

给孩子补锌的话，像南瓜泥、番茄猪肝、青菜瘦肉羹等都是很不错的选择。补锌的同时，鲜艳的颜色也可以引起孩子对食物的兴趣。而给成人或是老年人补锌，则可以食用木耳炒肉、油菜金针菇、三色溜猪肝等家常菜。而如果不怕麻烦的话，四物汤的效果就更加好了（当归、川芎、芍药、熟地配合地瓜、蒟蒻、黑枣、玉米等食物）。



迅速见效必备品——“药”补
之所以在药补的药字上打双引号，是因为我并不打算推荐大家用真正的药物去补锌。而不用药物，当然，我们就只能使用补锌的保健品了。食疗虽好，却还是比较适合日常对身体的保养，一旦发现孩子缺锌了再食疗就已经来不及了，这个时候，补锌保健品就格外重要了。

而补锌的保健品通常分为无机锌、有机锌和酵母锌（生物锌），这三种锌的区别就好像iphone4、iphone4s和iphone5一样。由于无机锌会给人体带来太大的副作用，目前已被市场淘汰。而生物锌修正了有机锌刺激肠胃这个bug，并且不会对人体带来任何毒副反应。并且吸收率大大的高于另外两种锌，还含有助消化酶。因此一般有人想给孩子补锌，我都会给他们推荐安琪纽特的康普力星酵母锌。因为康普力星酵母锌通过酵母培养，安全性和吸收率都有保障，最适合给孩子补锌了。



而除了以上的两个方法之后，在最后，我还有一个小贴士要告诉大家，这是在日常补锌中家长最长犯的错误了——最好不要同时补锌和钙，否则会影响到身体对钙、锌的吸收。例如我们现在吃了康普力星酵母锌，那么钙片就等到2个小时之后再吃了。或者选择，白天补锌，晚上补钙。

浅夏入秋

四物汤是好东西，就算不缺锌平时用来养身体也是极好的~

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从小就给我家囡囡做菠菜猪肝汤，可是她还是缺锌，怎么办啊

仲夏草木长

康普力星酵母锌挺好的，是安琪纽特旗下的呢，就是咱们用的老字号安琪酵母的

伪装式的空心

我儿子只吃菜不吃肉，是不是也是因为缺锌？

同芯圆

缺锌的小孩食补起来真的很麻烦，不爱吃东西，难得吃一点还挑三拣四的，还是先用保健品补好了，再慢慢食补强身吧！