辣妈冬季的奇葩私密锻炼

欢喜冤家

谁说辣妈们天天懒在家里冬眠？？？那是他不识货！！！嘿嘿，今天咱们说点HIGH的（你一定会感兴趣滴~~~~），辣妈在家都是如何锻炼呢？？？今天就为亲们搜集方法，至于奇葩不奇葩的就自己想把，吼吼~~~~~  

1、卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使YD往上提的方向动。每天坚持15分钟。  
3、括约肌运动，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

4球产后锻炼


这里的球选择的是美国顶级牌摩球哦！内什么？KEY是什么？她呀，是在欧美风靡已久的女性专用品，使用率超过90%以上哦，欧美的辣妈们个个都风情万种，原来人家有这个秘密武器哇，这次人家来中国是为亚洲女性量身定制的，球球的尺寸是33mm,嘻嘻，就是中国的尺寸呦，所以，根本不用担。而且是全硅胶无毒材质，非常安全，7天见效，就能感受到的紧致感哦~~~
恩恩，肿么锻炼呢？需要科学的方法哦！很多辣妈一边用KEY产后紧致按摩球一边配合室内锻炼滴。嗷嗷。具体肿么使用和锻炼呢？将KEY产后紧致按摩球轻轻内，初次使用可在球体前端涂抹少量水溶后推里，。介个还真是拯救女性的神器，据说球球是用最新医用无毒全硅胶材料制成的，可以在做家务、走路、跳舞、瑜伽时都可使用哦。   
刚开始小腹会有一些酸痛，那是正常的锻炼反应了，最初几天每天锻炼10分钟左右，取出球球只需轻轻拉一下留在体外的硅胶拉环即可。以后慢慢适应之后每天坚持锻炼30分钟左右，比如晚上回家吃完晚饭之后将小球球放进蜜道里，然后去厨房洗碗收拾家务，在厨房里不停的走动以带动球球在体内的运动，吃晚饭之后也不能立马放到在床上当懒猫哦，要在客厅里边看电视边走动，扭扭腰，跳跳舞，或是做几个简单的瑜伽动作，尽量促使球球的体内运动。大约30分钟左右运动完之后，轻轻取出球球，一个晚上的锻炼就完成了，很轻松的哦。取出之后呢，清洗也很方便哦，用温水和除菌皂清洗一下，再用干爽的麻布或毛巾拍打至干，放入收纳盒即可啦。每天30分锻炼，7天之后就增加夫妻的幸福指数哦~~   
5、腹肌练习  
　　强健的腹肌是保持理想X功能的重要条件。 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。  接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿 分别上举5次。   


辣妈们，以炼，一定会让你在冬日之中找到室内运动的乐趣哦，快来试一试吧？

Aeja_Outsider

看完帖子确实是我对KEY非常感兴趣的东西。。。

F4百合

我是正常生的我儿子，我估计我也需要用KEY

Lucifer__6

KEY原来 是这么用的啊 ~噢噢 我懂了

Mua丶轩旭

呵呵，KEY看的我都有点不好意思了……

parbo

我也听说过这个 KEY 了，但是没有用过……

Siney_雨沫

KEY增进夫妻感情的润滑剂 ？？？是吗

暗精灵的小猪

KEY介绍的这几招我一直在用、真挺当事的

白吃啊白痴

KEY 到底是什么东西呢？ 进来看看

冰锅乜打温情牌

KEY 我朋友用过 ，说效果挺好的！