辣妈日志：能在地铁上完成的美丽锻炼

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《辣妈正传》后，孙俪完成了“小主”到“辣妈”的转变。剧中的夏冰无论生活怎么乱，造型是要天天换！！！辣妈不仅穿着打扮辣，性格和智慧也是火辣辣滴！谁说生完宝宝以后就要在家做黄脸婆？？？NO！！！我们是辣妈，我们每天地铁上下班，我们环保，我们健康，我们要的就是“辣妈范儿”。话说，辣妈们又引起了一股潮流~~在地铁上完成锻炼，哈哈，省时、省钱哦！！！吼吼~~~~行动起来吧，看看辣妈们在地铁里做的那些运动！ 、


  锻炼宝典一、秀出个性，奇舞飞扬
先来个生猛的，这个一般人做不来。当然做的来的也不是一般人~~~这个太夸张了（一看这姐妹儿就不是在北京，嗯，你们懂的），但是我们可以做一些简单的靠杆拉伸动作，幅度不用太大，这样可以有效改善腰部、臀部、小腿以及大腿等部位的肌肉，对辣妈们放松身体、缓解压力有一定的帮助。


锻炼宝典二、紧致内在，恢复女性魅力
    厉害的来了。。。。生完宝宝以后，宝妈们有没有觉得身上都松松垮垮的？？！肿么办呢？我们万能的辣妈团 神器啊！！！。从此又一个拯救女性的神器诞生啦，啦啦啦！！！做家务啊、走路啊、小跑、游泳时使用。好戏来了，辣妈的智慧真的无穷大啊（膜拜中~~~~），她们在乘坐地铁过程中车过程中引起体内球体发生移动，。让人不得不佩服辣妈们的小


锻炼宝典三、低调收腹，

高调瘦身车上有座位时，也可以轻松地做运动哦。 把包包紧贴腹部腹部，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态，这样可以有效的减掉小肚腩~~~吼吼~~~~ 腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。辣妈们的智慧不得不让人折服啊~~~~


锻炼宝典四、摇头摆手，轻松健身不管是地铁上面有座没座，我的这个锻炼健身的方法一定是最简单的。就是简单的动动头动动手就好啦。而且对于有双下巴的辣妈们一定要认真学习哟。首先把头部向上扬，达到极限后待住10秒钟，之后向下，向左，向右依次完成动作。每天坚持20次，一周之后就会看到效果的。然后就是摆摆手啦。上班族，尤其是电脑一族，手总是在键盘或者是鼠标上面，那么这样动作对你来说可是非常重要的。一定要经常转动手腕，不要很可能会有肩周炎呀。


锻炼宝典五、踮一踮脚，瘦腿又长个现在很多上班族都是做办公室的，一坐就是一天。身体发胖的地方也就是下部。所以这个动作一定要记住哟。如果你是坐着的，那么靠前坐，只坐一半，紧接着双脚放平，踮起脚后跟，把所以重量都放在脚尖，感觉两个小腿绷紧了就好了，坚持30秒。放下休息一下，这个动作重复50次。如果你是站着的，那么站直了，踮起脚后跟，所有重量放在脚尖，感觉身体绷直就好了，坚持20秒。动作重复50次。哈哈，等着一周后的效果吧。     现在有一种范儿叫“辣妈范儿”，有一种潮叫“辣妈潮”。现在看看辣妈在地铁里的锻炼，嘿嘿，是不是也有一种智慧叫做“辣妈的智慧”呢？！