食疗养生常识：5种安神健脑食物能让你睡好觉

病态美

1、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。一般来说，全麦面包口感相对粗糙，干燥，而近期市面上流行的维也纳新软欧面包或者壹号土司口感却一改传统全麦面包的缺点，口感湿弹，是养生的不错之选。

2、土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤土豆挖空，倒入少许牛奶，再将土豆泥放入搅拌，美味又健康。

  

3、菊花茶
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。尤其以贡菊最佳，更有清肝明目、养肝养眼的作用，若再配以枸杞沏茶，是电脑族的养生良方！


4、温牛奶
牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，睡前饮用温牛奶，十分有助睡眠。



5、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。


温馨提示：经常失眠的的朋友一定不要有太大的精神压力，特别是晚上不要过于急躁，要学会舒缓自己的精神，养成良好的睡眠时间。

                    

心里有梦

哈哈，大赞维也纳新软欧面包，味道特别好

若已不爱

不错不错，吃全麦面包这个我喜欢

飘摇的柳叶

壹号土司跟维也纳新软欧面包都可好吃了，既能帮助睡眠，还能品尝美味，这个方法是这几个里面最喜欢的

听话的孩子

现在压力大的都容易失眠啊

飞奔的鞋子

土豆也能帮助睡眠，我太OUT了

小屁孩子一个

我喜欢壹号土司可不是因为它能提高睡眠质量，是因为这个吐司可以放一周都不会干哦，当早餐特别好。