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减肥是件励志的事情，找对方法，谁都可以马到成功 [复制链接]

蜜蜂蜂蜂

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电梯直达

楼主

发表于 2014-1-13 13:40:35 |只看该作者 |倒序浏览

　　昨天，我和邻居小胖妞聊天，她说：“眼看春节就要到了，会有很多好吃的东西，真担心自己抵挡不住美食诱惑，你是怎么从180斤减到120斤的？”眼神中带着无限羡慕嫉妒~~
　　哈哈~~窃喜ing，减肥也是一件励志的事情，只想不做，或是使用的方法不对，都不会有效果的。
　　
　　

　　
　　介于小妹妹的无限崇拜，我把自己的减肥经验总结出来了，一份发给她，供她参考；另一份帖在论坛，希望能够对想要减肥的吧友们有些用处。
　　
　　控制肥胖的来源是减肥的重点
　　
　　

　　
　　大多数肥胖者是因为饮食过度，在这种情况下，就要控制饮食了。首先，可以保持正常饮食，每餐只吃到7分饱，这样能将你的胃口慢慢地缩小，这慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。但是这种方法需要注意的是一定不能饥一顿饱一顿，饥一顿饱一顿的话，很容易造成胃部疾病。所以这种情况下，三餐也依然要有规律，吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。虽然要控制饮食，那也要营养均衡，万万不可出现营养缺失的现象。减少食物摄取量的情况下，很容易造成身体中部分营养缺失，比如，身体中的蛋白质含量会降低。这种情况下，可以通过蛋白粉来补充，蛋白粉中含有较高的蛋白质成分，而且不会造成营养过剩，更不会增加肉肉。这样就既可以使身体中的营养均衡，又能达到减肥的效果。
　　
　　采取一切办法甩掉肉肉是减肥的重要环节
　　
　　

　　
　　在减肥的过程中，运动也是关键的一步。如果只依靠控制饮食的话，效果不会很明显，不过，节食配上运动的话，就会另减肥效果大增。在运动的过程中可以采用有氧运动的减肥方法，比如，跑步、骑自行车、游泳、跳绳等。听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖!所以，要坚持下去，在运动的过程中配合蛋白粉，会有你意想不到的效果。
　　
　　消除身体浮肿
　　
　　

　　
　　
　　除了食用蛋白粉和运动外，我还使用过消除身体浮肿的方法，效果也不错。大家要知道，消除水肿，将体内多余的水分排出去，肠道会更为顺畅。因此，减肥的姐妹们可以多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗?推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。
　　
　　呵呵~~先为大家总结三点，欢迎大家补充……找到方法，坚持下去，减肥一定会成功的。
　　
　　