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标题: 雾霾季节进补攻略，小伙伴们抵抗住恶劣天气，大雾神马的滚粗吧！ [打印本页]

作者: 过家家的屁孩 时间: 2013-12-21 14:55:39 标题: 雾霾季节进补攻略，小伙伴们抵抗住恶劣天气，大雾神马的滚粗吧！

　　前几日有大雾，撸主地标上海。拉开窗帘后，尼玛，以为自己瞎了呢……
　　走在大雾中，“毒毒毒毒毒毒毒毒毒……”赶脚四周都是毒。吧友们不要说我太矫情，就这状况，空气质量绝对为负，有图有证。
　　

　　经过九九八十一堵，终于来到公司。撸主先喝些自己调配的营养早餐，去去毒气，来点正营养。喝完后，继续码字~~~
　　

　　“芭比，我们的好天气去哪里了呀~~~”帝都有雾霾，魔都也有雾霾，空气这是怎么了？真为小伙伴们的健康担忧，作为一个资深吃货，我打算制定一套雾霾天气进补攻略，让小伙伴们抵抗住恶劣天气，大雾神马的滚粗吧！为了大家的健康生活更加和谐美好，吧友们多多提建议哦~~~
　　以下是撸主整理的雾霾季节进补攻略，供大家参考：
　　一、饮食类
　　

　　雾霾季节一般在冬季，冬令进补要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
　　二、营养类
　　

　　冬天这样的高频率雾霾季节，可以适当增加蛋白质，要补充蛋白的话，优质蛋白是最佳选择，动物蛋白、植物蛋白和酵母蛋白都属于优质蛋白。但是鸡蛋和肉类摄入过多会增加胆固醇的摄入，大豆蛋白虽然属于优质蛋白，但是缺乏蛋氨酸，应该与其他蛋白搭配使用才更好，酵母蛋白算是比较好的蛋白质来源，如果把几种蛋白搭配组成适合人体的蛋白比例，就能达到最高的吸收，发挥最好的效果。
　　在这个特殊的雾霾季节，进补还可以吃些什么？欢迎大家来补充~~~
　　

作者: 海哭的聲音 时间: 2013-12-22 08:32:15

毁健康，遮蓝天，瘫交通……雾霾这两年成了全民公敌。

作者: 飘摇的柳叶 时间: 2013-12-22 12:30:39

话说我麻麻昨天去海南避雾霾去了。。。

作者: 听话的孩子 时间: 2013-12-22 14:36:48

撸主整理的真好，要果断进补。

作者: 飞奔的鞋子 时间: 2013-12-22 17:56:52

撸主要不要尝试下鼻孔插烟嘴。。

作者: 远方的呼唤 时间: 2013-12-23 08:23:49

专家称，香烟过滤嘴主要功能是过滤烟草燃烧产生的焦油等有害物质，不具备过滤PM2.5的功能，有医师表示，把过滤芯塞到鼻子里，会增加空气进入鼻腔的阻力，影响人的呼吸通畅

作者: 小屁孩子一个 时间: 2013-12-23 17:51:26

我Tm的试过，呼吸困难的有没有~~~这种方法一点也不现实。还是提高免疫力，身体健体的好、

作者: 爱大了吧 时间: 2013-12-23 17:54:00

哈哈~~~撸主多吃点肉，表怕胖，皮厚了，就能坚强的抵抗雾霾咯~~~嘿嘿

作者: 放你去飞 时间: 2013-12-23 17:56:02

楼上是让撸猪进入胖子的节奏吗？

作者: 若已不爱 时间: 2013-12-23 17:57:24

哈哈~肉吃多了也不好，均衡营养才重要。

作者: 陪你走天涯 时间: 2013-12-23 20:55:09

楼上说的挺有道理的，不过，免疫力低下很容易得病，偶觉着还是提高免疫力的好。

作者: 海哭的聲音 时间: 2013-12-24 07:42:49

对哟对哟、我表示很喜欢撸主的营养早餐，准备一试。。。

作者: 飘摇的柳叶 时间: 2013-12-24 10:56:59

看看撸主的营养早餐，撸主还挺有品质的嘛~~哈哈哈

作者: 听话的孩子 时间: 2013-12-24 12:56:06

哈哈~~撸主用的是星巴克娘的杯子，撸主和我的一样，话说撸主的营养早餐是安琪纽特酵母蛋白粉吧？貌似我曾经给我爸爸买过。

作者: 飘摇的柳叶 时间: 2013-12-25 12:29:27

酵母是好东西！

作者: 海哭的聲音 时间: 2013-12-25 13:41:58

貌似撸主喝的是郭富城代言的酵母粉吗?我看着包装正是郭富城。。。

作者: 听话的孩子 时间: 2013-12-25 14:46:07

呃~~~~撸主喝的是郭富城代言的安琪纽特酵母蛋白粉。

作者: 飞奔的鞋子 时间: 2013-12-25 16:14:58

冬天多喝点羊肉汤，滋补滋补~~~

作者: 远方的呼唤 时间: 2013-12-26 08:09:33

冬天真是不好度过，好冷的节奏，唯有被窝是治愈的好地方~~~哈哈，喜欢赖床的孩纸有木有这样觉得。

作者: 小屁孩子一个 时间: 2013-12-26 09:44:19

这么大的雾霾，我只想弱弱的说句：我们能够活下来真不容易

作者: 海哭的聲音 时间: 2013-12-26 11:58:59

雾霾是不能呼吸的痛~~~~~~~泪奔

作者: 飘摇的柳叶 时间: 2013-12-26 12:52:30

行动起来，明个开始我的进补计划~~~

作者: 听话的孩子 时间: 2013-12-26 13:39:06

呵呵~~~运动也是必须的，进补的同时加上运动，与雾霾抗战到底。。

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