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标题: 小KEY教你足不出户完成完美冬季锻炼 [打印本页]

作者: Aeja_Outsider 时间: 2013-12-3 15:29:05 标题: 小KEY教你足不出户完成完美冬季锻炼

寒冷冬天只想宅在房间里？那一身的赘肉咋么办~哎，别抱怨健身困难，在家你就可以完成完美健身锻炼，今天小KEY就教会你如何足不出户完成完美的冬季锻炼。
吸尘锻炼下肢
使用吸尘器时，人们通常弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。要记得上身要与地面垂直。
晾衣服撑出纤腰
将衣服筐放在地上，背对晾衣竿，将腰弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷。在弯腰的时候，一定要伸直腰部。有腰肌损伤和腰脱的人不适宜此动作。
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小KEY球紧致蜜道
其实女人哪里瘦都不如蜜道瘦下来，因为那里瘦了才能给老公和自己一个生活呀！下面小KEY就告诉大家如何让蜜道瘦下来的秘密武器——KEY产后紧致按摩球！
KEY产后紧致按摩球是风靡欧美很久的产品，全硅胶无毒材质，安全有效，并且视为亚洲女性量身定制的。球球的尺寸是33mm，跟中国的一样的尺寸，不会撑大你的yin道！话说这个球球会通过凯格尔运动原理来恢复女紧致的哟，下面就让我们见证奇迹吧！
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第一天：放入一个粉色小球。微微有些紧张，无奈只能在球的一端涂了一点点水溶剂，之后成功送入。试着走了几步，总有往下掉的感觉！小KEY说这就对啦！因为它是利用地心引力和外作用力，所以当大家走来走去的时候，小球在不断的运动，这时肉就会有意识的绷紧去夹紧小球，哈哈大家抓紧这个时间锻炼哟！小KEY提示第一次锻炼10分钟即可！嘿嘿~大家使用后不要忘记清洗哟！它有专门设计在外面的硅胶拉环，轻轻一拉就出来啦！再用温水和除菌皂清洗一下，用干爽的抹布或毛巾轻轻怕打至干，放入收纳盒就好了，吼吼~~~~木有一点异味哇！
第二天：依旧一个粉色小球即可！不过要延长锻炼时间啦！！增加到20分钟左右~在室内小跑，走路、做家务都可以哟~就是不要静止坐着！！！
第三天：嘿嘿，已经有了一点点经验了，推入，拿出都不是问题了，吧！嘿嘿，按照说明书使用，可以加到两个粉色的球球啦~那就是一共是60g啦！嘿嘿，是不是下体明显有小小的紧致感，坚持就是胜利！
第四天：两个粉色球球坚持锻炼半个小时！哈哈，有没有感觉轻松自如呢~晚上在家里可以做做瑜伽动作，扭扭腰，太跳舞，促进球球在体内的运动哦~~KEY产后紧致按摩球7天就会见效哟~现在已经4天了~坚持！
第五天：今天要增加重量啦~一个粉色小球+一个蓝色小球，同时也要达到半个小时的锻炼哟！！！当重量增加，也要适当的加大一点运动量啊，比如去楼下花园里小跑步半小时，让球球在体内增加运动量，让蜜道更加的hold紧球球，效果来的更明显哦~~哈哈！
第六天：继续放两个球球锻炼半个小时哦，除了在花园小跑步，还可以做做瑜伽动作，促进球球在蜜道里的撞击运动，有木有不一样的感受呢？。马上就要到最后一天啦！小KEY说马上就要成功啦！
第七天：两个蓝色的小球放进去~是不是觉得紧致很多呢~有没有小兴奋的感觉呢！哈哈~在楼下小跑起来是不是很愉悦、很轻松呢？处是不是很有紧致感呢？那说明小KEY教你的蜜道瘦身成功啦！

哈哈，今天晚上一定不要错过和老公的时间哟！一定会有惊喜等着你的啊~同时这个球球还可以其他问题，比如痒等等。你值得拥有哦~~~

洗菜锻炼腰部
洗菜的时候，将身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以锻炼到腹肌、后背、侧腹。不过，一定要注意防止滑倒。另外，不可以保持同一姿势太长时间，要适当换到身体的另一边。
擦地板收紧胸部
用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。

作者: 脑袋如如天 时间: 2013-12-5 22:09:52

现在提前KEY大家都知道吧

作者: 西溪湿地 时间: 2013-12-5 22:10:54

KEY用了就离不开你了。

作者: 壳聚糖忽然 时间: 2013-12-5 22:12:05

今天老公给我买个KEY

作者: 逛了逛家 时间: 2013-12-5 22:13:22

KEY女人生活的必备品。

作者: 个人简介 时间: 2013-12-5 22:14:28

小小KEY生活更精彩。

作者: 明月千里相思 时间: 2013-12-5 22:15:35

KEY具有吸力，让我好紧。

作者: 买衣服就 时间: 2013-12-5 22:16:35

淘个KEY送给妈妈怎么样？

作者: 迟到要罚站 时间: 2013-12-5 22:17:47

听说连明星都在使用KEY呢。

作者: 美女和野兽 时间: 2013-12-5 22:19:05

用了KEY让我找回来青春，让老公更加听话

作者: 飞来石影 时间: 2013-12-5 22:20:54

KEY是真正能够收住男人心的宝贝。

作者: 横笛吹雨 时间: 2013-12-5 22:22:03

我也要给老婆买个用用，对老婆就该好点

作者: 三火焚心 时间: 2013-12-5 22:24:00

明月千里相思发表于 2013-12-5 22:15
KEY具有吸力，让我好紧。

迷死人不偿命啊。

作者: 分手在秋天 时间: 2013-12-5 22:25:15

别看广告看疗效，试试就知道

作者: 巧伴伴 时间: 2013-12-5 22:26:31

这么好的东西早就该有了

作者: 市局网站 时间: 2013-12-5 22:27:56

最害怕做手术了，这会不用了。

作者: 南国警察 时间: 2013-12-5 22:30:31

你还在为产后密道松松的难过吗？

作者: 桃园晨笛 时间: 2013-12-5 22:32:11

今年我过生日收到个很特别的礼物KEY.

作者: 沈芳熙 时间: 2013-12-5 22:33:39

使用方便7天就有效果

作者: 夕照出上 时间: 2013-12-5 22:34:52

KEY我都离不开你了好舒服。

作者: 那书的城中 时间: 2013-12-5 22:35:57

KEY密道的保护神。

作者: 买衣服就 时间: 2013-12-5 22:37:11

嘘别吵吵，我现在正在使用中

作者: 迟到要罚站 时间: 2013-12-5 22:38:33

双11淘个KEY超爽女人的福音

作者: 美女和野兽 时间: 2013-12-5 22:39:52

让女人惊喜，让男人惊讶的KEY

作者: 飞来石影 时间: 2013-12-5 22:40:56

老婆刚生完宝宝，给她买个，用后再和大家讨论

作者: 横笛吹雨 时间: 2013-12-5 22:42:59

密道瘦下来才能给老公和自己一个幸福生活

作者: 三火焚心 时间: 2013-12-5 22:44:18

全硅胶无毒材质，就选KEY

作者: 分手在秋天 时间: 2013-12-5 22:45:47

今天晚上一定不要错过和老公爱爱呦

作者: 巧伴伴 时间: 2013-12-5 22:47:21

小KEY球紧致蜜道，让你享受做爱爱。

作者: 市局网站 时间: 2013-12-5 22:48:37

等我老婆生下宝宝，我也给她买个。

作者: 桃园晨笛 时间: 2013-12-5 22:49:47

世道变了，这种事都能拿出来讨论了，我正在用，两个字舒服

作者: 南国警察 时间: 2013-12-5 22:50:53

留着老公的心，我的秘密武器KEY

作者: 劳动对方客服 时间: 2013-12-5 22:52:30

以前只敢想想，现在都能买的了。

作者: 好额腾达 时间: 2013-12-5 22:53:56

有没有老年人使用过的，有效果吗？

作者: 水咸饺 时间: 2013-12-5 22:55:35

迟到要罚站发表于 2013-12-5 22:38
双11淘个KEY超爽女人的福音

马上双12了，我也讨一个用用。

作者: 的教科书想 时间: 2013-12-5 22:56:47

自从使用KEY看我老公那色样。

作者: 是怒们的 时间: 2013-12-5 22:59:01

世道真是变了，辣妈们更辣了

作者: 你我爱人 时间: 2013-12-5 23:00:49

真的不错，使用时不耽误你活动，干活，贴身贴心

作者: 大千世 时间: 2013-12-5 23:04:53

我也要给老婆买个用用，对老婆就该好点

作者: 金桔金橘 时间: 2013-12-5 23:05:52

真的有这么好的东西，还等啥呀。

作者: 呢怎么回事呢 时间: 2013-12-5 23:08:54

敢尝试就会有惊喜，你还犹豫什么呢

作者: 虎皮皮鲁 时间: 2013-12-5 23:13:12

朋友买了KEY据说超爽，我也买个爽爽。

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